La première étape pour contribuer à un environnement de travail sain est d’aménager des postes de travail ergonomiques. De nos jours, nous réalisons de plus en plus qu’un employé en bonne santé est plus productif et plus heureux. C’est donc une situation gagnant-gagnant classique. Il est très mauvais de regarder un écran toute la journée dans une mauvaise posture, ou toujours la même posture. Cela vous fatigue plus vite et, à long terme, c’est aussi mauvais pour votre corps.
Aménager un poste de travail ergonomique
Pour adopter une bonne position assise, un poste de travail ergonomique bien aménagé est essentiel. Mais qu’est-ce qu’un poste de travail ergonomique exactement ? Sur cette page, vous trouverez des informations intéressantes sur l’ergonomie. Votre posture assise est importante, mais aussi le réglage de votre bureau et de votre écran. Ceux-ci doivent en tout cas être réglés à la bonne hauteur, afin que vous puissiez travailler confortablement dans une bonne position assise.
Réglez correctement votre écran à l’aide d’un suréleveur d’écran
Pour placer votre écran à la bonne hauteur, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions. La manière la plus simple est d’acheter un suréleveur d’écran. C’est un support sur lequel vous pouvez poser votre écran, pour un angle de vue idéal. TVbeugels.nl propose divers suréleveurs d’écran en différentes tailles et hauteurs, vous trouverez donc rapidement celui qui convient à votre situation. De bons exemples sont le TVB-28 et le TVB-41. Un avantage pratique supplémentaire d’un suréleveur d’écran est qu’il crée de l’espace supplémentaire sur votre bureau. Vous pouvez en effet ranger des objets sur et sous votre suréleveur d’écran.
Réglez bien votre écran en utilisant un bras de bureau pour écran
Une autre solution proposée par TVbeugels.nl pour bien régler votre écran est un bras de bureau pour écran. De nos jours, on utilise de plus en plus des postes de travail flexibles. Chaque personne est différente et il est donc fort probable que votre collègue ait un angle de vue idéal différent du vôtre. L’avantage d’un bras de bureau pour écran est que vos écrans sont flexibles et faciles à régler. Votre écran peut être placé facilement dans l’angle de vue idéal et peut aussi être modifié aisément lorsque plusieurs personnes utilisent le même poste de travail. Surtout lorsqu’on utilise plusieurs écrans, un bras de bureau pour écran est la solution. Sur TVbeugels.nl, vous trouverez un large assortiment de bras de bureau pour écran. Nous proposons des bras d’écrans dans différentes gammes de prix, pour un à six écrans !
Ordinateurs portables et réglage de l’angle de vue correct
Dernièrement, en partie grâce à la popularité des postes de travail flexibles, on travaille de plus en plus avec des ordinateurs portables. Les ordinateurs portables sont généralement plus petits que les écrans et le centre de l’écran se trouve beaucoup plus bas. L’utilisation d’un support pour ordinateur portable est donc vivement recommandée ! Avec le FPMA-D300NOTEBOOK de NewStar, vous pouvez utiliser à la fois votre ordinateur portable et un écran supplémentaire. L’angle de vue des deux est alors facile à ajuster. Si vous n’utilisez qu’un ordinateur portable, les NOTEBOOK-D100 ou NOTEBOOK-D200 de NewStar sont de bonnes options.
Restez en mouvement
En plus d’adopter une bonne posture assise et de bien régler votre poste de travail ergonomique, il est très important de rester en mouvement. Il est conseillé de changer de position toutes les 20 minutes. Par exemple, essayez de travailler debout ! Avec le Poste de travail à domicile de Wolff Mount, vous transformez facilement votre bureau en un poste assis/debout. Il est doté d’un mécanisme de levage à ressort qui permet de régler la hauteur sans effort (13-50 cm). Vous pouvez ainsi travailler debout à votre bureau sans avoir à acheter un bureau entièrement neuf. Bien sûr, il existe aussi d’autres moyens de bouger davantage pendant une journée de bureau. Ici figurent quelques bons conseils !
Qu’est-ce qu’une bonne posture assise ?
Qu’est-ce qu’une bonne posture assise et comment l’adopter ? Une bonne posture assise assure un bon soutien et une charge minimale sur votre corps. Adopter souvent une mauvaise posture assise peut entraîner raideurs, douleurs lombaires et aussi fatigue. Il y a plusieurs points pour vérifier si vous adoptez une bonne posture assise. Nous avons listé ces points clairement pour vous ci-dessous :
- Placez vos pieds bien à plat sous vos genoux.
- Veillez à ce que vos genoux forment un angle de 90 à 100 degrés.
- Asseyez-vous de manière à ce que vos hanches forment aussi un angle de 90 degrés.
- Réglez le dossier de votre siège de façon à bien soutenir votre bassin, le milieu et le bas de votre dos.
- Gardez votre tête alignée au-dessus de votre corps, de sorte qu’elle soit bien au-dessus de vos hanches.
- Vos bras doivent pouvoir rester le long de votre corps à un angle de 90 degrés. La bonne hauteur du bureau est donc très importante.
Si vous avez adopté une mauvaise posture assise pendant de nombreuses années, une bonne posture peut parfois sembler étrange. Cependant, il vaut la peine de s’asseoir correctement. Regardez surtout ici pour des conseils plus détaillés sur la bonne posture assise et appliquez-les. Vous constaterez rapidement que certains maux que vous aviez auparavant diminueront avec le temps, voire disparaîtront complètement !